Que hacer en los días calurosos

Las olas de calor tienen consecuencias muy negativas tanto humanas como económicas. Afectan principalmente a personas mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas, quienes deben tomar precauciones específicas, pero también repercute en la economía del país, sobre todo en la agricultura y la ganadería. En periodos de temperaturas muy altas aumenta la probabilidad de incendios, se estropean los cultivos, se incrementan los casos de lipotimias y deshidrataciones y se diagnostican más casos de alergias e insomnio que en otras épocas del año.

CONSEJOS

En la calle:
* Buscar la sombra
* Evite salir a la calle de 12:00h a 16:00 horas
* Protéjase de la exposición directa al sol: hay que llevar siempre una gorra o sombrero, utilizar ropa ligera, de algodón y no ajustada
* Si necesita salir en las horas de más calor, protéjase la piel del sol con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberá aplicarse 30 minutos antes de salir.
* Mojarse ligeramente la cara y la ropa
* Evitar en lo posible la actividad física intensa durante las horas de más calor y aprovechar las primeras horas de la mañana o al atardecer para practicar el deporte favorito.
* Evitar los trayectos en coche durante las horas de más sol. En caso de estar estacionados, nadie debe quedarse en el coche cerrado, ni ancianos, niños o enfermos crónicos.

Dentro de casa:
* Cerrar las persianas cuando el sol incida de forma directa sobre la ventana.
* Abrir las ventanas durante la noche.
* Refrescar el ambiente con ventiladores y aire acondicionado, siempre y cuando se haga un uso racional del mismo. Cada grado que se baje la temperatura supone un incremento de consumo de energía del 7%.

Cuidado personal:
* Aumente la ingestión de líquidos (agua y jugos) aunque no se tenga sed, con independencia de la actividad física que se realice.
* Evite el consumo de bebidas alcohólicas y limitar aquéllas con cafeína o con gran cantidad de azúcar, puesto que hacen perder más líquido corporal.
* Asegúrese de que niños y ancianos beban abundantes líquidos.
* Prescinda de las comidas calientes y con muchas calorías. Es preferible la alimentación a base de ensaladas, jugos caseros, verduras y fruta frescas, ya que ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor corporal.
* Preste especial atención a la medicación crónica: los tranquilizantes, los diuréticos y otros fármacos pueden inducir a cambios fisiológicos que recomienden un cambio de pauta. Hay que mantener los fármacos en un lugar fresco para evitar alterar su composición y efecto.

Se aconseja poner especial atención a síntomas como el cansancio y signos de deshidratación. Si la situación del enfermo empeora, se pueden llegar al llamado "golpe de calor", con cefalea intensa, náuseas, somnolencia, convulsiones e incluso pérdida de conocimiento, que puede llevar incluso a la muerte de la persona.

Y obedecer el dicho: "Vete por la sombrita"

Manual para la vida

Salud:

1. Toma mucha agua
2. Desayuna como un Rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.
3. Come más alimentos que crezcan en árboles y plantas y menos que sean manufacturados en plantas industriales.
4. Vive las 3 E; Energía, Entusiasmo y Empatía.
5. Haz tiempo para rezar.
6. Juega más.
7. Lee más libros que el año pasado.
8. Siéntate en silencio al menos 10 minutos diarios.
9. Duerme al menos 7 horas.
10. Camina de 10 a 30 minutos diarios y mientras caminas sonríe.

Personalidad:

1. No compares tu vida con la de los otros. Tú no tienes idea, al final, de cómo es su día.
2. No tengas pensamientos negativos hacia lo que no puedes controlar. Usa tu energía en las cosas positivas del presente.
3. No te sobrecargues de trabajo. Ten tus límites.
4. No te tomes en serio, nadie lo hace.
5. No gastes tu energía en chismes.
6. Sueña más mientras estás despierto.
7. Envidiar es una pérdida de tiempo. A tu alrededor está todo lo que necesitas.
8. Olvida los problemas del pasado, no recuerdes a tu compañer@ los errores del pasado, esto puede arruinar la felicidad del presente.
9. La vida es muy corta para perder el tiempo odiando a alguien. No odies.
10. Haz las paces con tu pasado para que no salpique tu presente.
11. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú.
12. La vida es una escuela y aquí estás para aprender. Los problemas son simplemente parte de las materias que tenemos que superar como una clase de matemáticas, son lecciones para aprender a vivir.
13. Ríe y sonríe más.
14. No tienes que ganar cualquier discusión.

Sociedad:

1. Llama a tus familiares a menudo.
2. Cada día dale algo bueno a los demás.
3. Da las gracias a todos y por todo.
4. Dedíca tiempo a personas con más de 70 años y menos de 6.
5. Trata de hacer sonreír al menos a 3 persona diariamente.
6. Lo que otros piensen de ti no es tu problema.
7. A tu trabajo no le importa si estás enfermo, a tus amigos sí. Tómalos en cuenta.

Vida:

1. Haz lo correcto.
2. Deja ir todo lo que no es útil, bonito o divertido.
3. Dios ayuda en todo, ponlo en su mano.
4. Cualquier situación buena o mala puede cambiar.
5. No importa como te sientas: levántate, vístete y muéstrate.
6. Lo mejor está por llegar.
7. Cuando te despiertes por la mañana da gracias a Dios.
8. Tu ser interior siempre está feliz, entonces sé feliz.

HIGIENE

Vivir bonito es vivir sano, es bienestar; bien estar, estar bien. Y para estar bien necesitamos estar sanos y por lo tanto debemos prevenir las enfermedades, para ello las reglas de higiene son indispensables.
Lavarnos las manos antes de comer, al llegar a casa, después de ir al baño. Cambiar las sábanas y paños todas las semanas o antes si es necesario, usar el pañuelo (desechable) para estornudar o toser. Lavar los platos y ollas enseguida de terminar de comer, no dejar restos fuera de la nevera, barrer o aspirar a diario, tender la cama al levantarnos, vaciar las papeleras y basureros a diario, en fin todas aquellas cosas que eviten y atraigan insectos, gérmenes y virus.
Abrir las ventanas para ventilar la casa, siempre que el clima lo permita. Caminar por lugares arbolados, comer frutas y otros vegetales a diario.
Vivir lo mejor posible y rodearnos de detalles lindos y prácticos, sin excesos, con ganas de pasarlo bien toda la vida

Vivir bonito

Siempre he pensado que los buenos modales son maneras de no ofender a los demás con nuestros actos. ¿Haz visto algo más feo que masticar con la boca abierta o hablar con comida en la boca?. Seguramente que la persona que se sienta enfrente de éste no pasa un rato agradable. Otras normas son sencillamente de higiene y también hay otras que sirven para romperlas, por anticuadas, por inútiles, por cambios en la manera de vivir, etc.
La mejor manera de aprender detalles de etiqueta que llaman la atención y a la vez, compartirla con mujeres jóvenes que, como tú, puedan estar interesadas en el tema. Es algo que antes, cuando las mamás se quedaban en casa, aprendíamos (o más bien absorbíamos) en el "día a día", sin darnos acaso cuenta. Hoy el "corre corre diario" nos ha hecho perder algo bonito en la manera de vivir.
No es retroceder a tiempos pasados, ni querer vivir como lo hacían nuestras abuelas, sino mejor aún, tomar de esa época algunas cosas y detalles que nos hagan sentir bien y que la vida vale la pena. Es hacer el "día a día" más bonito y por lo tanto más placentero.
Un secreto..... siempre he pensado que las reglas las hicieron para romperlas..... No se lo digas a nadie.
Me encanta eso de "Prohibido prohibir".