La Universidad de
Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él y
han logrado cambiar su estado de ánimo, Sigue algunos tips de este curso, para
que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ,
te aseguro que tendrás un 2012 positivo y lleno de bendiciones.
TIP 1
Practica algún
ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran
que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar
el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el
estrés.
TIP 2
TIP 2
Desayuna: algunas
personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren
engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y
desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agradece a la vida
todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida
que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a
enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
TIP 4
Sé asertivo: pide
lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a
mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y
hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
TIP 5
Gasta tu dinero en
EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se
sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases;
mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
TIP 6
Enfrenta tus
retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que
cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y
tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y
cúmplelas.
TIP 7
TIP 7
Pega recuerdos
bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu
refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos
bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y
sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo
sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te
queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor, asegura el Dr.
Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10
TIP 10
Cuida tu postura:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el
frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
TIP 11
Escucha música:
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar,
esto te va a alegrar la vida.
TIP 12
TIP 12
Lo que te comes
tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo
ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques
comidas.
b) Evita el exceso
de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO
!
d) Varía tus
alimentos
TIP 13
TIP 13
Siéntete Guap@
El 41% de la gente
dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
!Arréglate y ponte
guap@!
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